Olá minha
querida, tudo bem??
Como está
indo no desafio?? Está conseguindo comer corretamente?? Gostou das dicas da
nossa querida Nutricionista Marcinha?? rsrsrs
Eu estou
firme e forte no desafio. Esperamos que você também esteja e ficaremos muito
felizes com o seu comentário.
Bom, no
último post, a nossa querida Marcinha falou sobre como termos uma alimentação
saudável, nos deu dicas de como montarmos os nossos pratos e os deixarmos mais
coloridos, porque neles estão as vitaminas que o nosso corpo necessita.
Mas além de
termos uma alimentação saudável, balanceada, não podemos também esquecer um
fator que é ESSENCIAL para o nosso organismo; a ÁGUA.
O corpo humano possui um percentual de 60% a 75% de
água e recomenda-se a ingestão de dois a três litros diários.
Pode parecer que não, mas temos e muito que falar
da água. É o nutriente mais importante do nosso corpo.
Veja abaixo, algumas vantagens e funções da água:
V
* Desintoxica: depois dos 25 anos o corpo começa a perder água naturalmente, os rins trabalham menos e deixam de filtrar as toxinas que deveriam, prejudicando também o fígado;
* Acelera o processo de emagrecimento: atletas em dieta de redução de calorias queimam gordura mais rápido ao consumir água durante as atividades.
* Como a água é diurética, ela limpa os órgãos evitando doenças, como pedras e cistites.
* Combate o estresse.
* Lubrifica as articulações e melhora o desempenho muscular através da aceleração das trocas entre nutrientes e toxinas.
* Rica em sais minerais, como cálcio, magnésio, potássio e sódio.
* Combate a flacidez, celulite e estrias, pois aumenta a produçã de colágeno e auxilia sua fixação nos ecidos.
* Melhora o funcionamento do intestino.
V
* Desintoxica: depois dos 25 anos o corpo começa a perder água naturalmente, os rins trabalham menos e deixam de filtrar as toxinas que deveriam, prejudicando também o fígado;
* Acelera o processo de emagrecimento: atletas em dieta de redução de calorias queimam gordura mais rápido ao consumir água durante as atividades.
* Como a água é diurética, ela limpa os órgãos evitando doenças, como pedras e cistites.
* Combate o estresse.
* Lubrifica as articulações e melhora o desempenho muscular através da aceleração das trocas entre nutrientes e toxinas.
* Rica em sais minerais, como cálcio, magnésio, potássio e sódio.
* Combate a flacidez, celulite e estrias, pois aumenta a produçã de colágeno e auxilia sua fixação nos ecidos.
* Melhora o funcionamento do intestino.
Funções da água no nosso
organismo:
* A água transporta pelo nosso
organismo os nutrientes e os detritos celulares resultantes
dos processos metabólicos. A água transporta também outras substâncias, como
hormonas, enzimas e células sanguíneas.
* A água é um excelente solvente e
meio de suspensão, muitas substâncias dissolvem-se ou chegam mesmo a estar
suspensas, permitindo que existam reacções químicas para formar novos
compostos. Estas propriedades facilitam também a eliminação das toxinas
acumuladas no nosso organismo através da urina.
* Outro dos benefícios da água tem a ver com o seu efeito
lubrificante nas nossas articulações. A desidratação nas cartilagens provoca
movimentos abrasivos quando existe um qualquer movimento ósseo resultante de
uma deficiente hidratação das extremidades ósseas.
* A água é um dos reguladores de temperatura do nosso organismo.
* A água é essencial para todos os
processos fisiológicos de digestão, absorção assimilação e de excreção.
Essa semana vamos incluir em nosso desafio o de beber pelo menos 02
litros de água por dia, tudo bem??
Acha que consegue??
Entre no desafio e deixe seu comentário dizendo o que ele tem te
beneficiado, ok??
Que Deus te abençoe e até a próxima.
Beijinhos.
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